梅雨になると
なぜ梅雨に頭痛が増えるの？
1.気圧の低下による自律神経の乱れ
梅雨は低気圧の日が続きます。気圧が下がると内耳が変化を感知し、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その結果、
・血管が拡張する
・血流が変化する
・神経が刺激される
といった反応が起こり、頭痛を引き起こしやすくなります。
2.首や肩の筋肉の緊張
湿度が高くなると身体がだるくなり、活動量が低下しやすくなります。
特に猫背や巻き肩の方は注意が必要です。
3.睡眠の質の低下
湿度や気温の変化によって寝苦しさを感じると、睡眠の質が低下します。
睡眠不足になると、
・疲労が回復しにくい
・自律神経が乱れる
・痛みに敏感になる
といった状態になり、頭痛を感じやすくなります。
梅雨時期の頭痛対策
・適度な運動を行う
ウォーキングやストレッチなど軽い運動は血流改善に効果的です。
特に肩甲骨周りを動かすことで首や肩の緊張が和らぎ、頭痛予防につながります。
・水分補給を意識する
湿度が高いと汗をかいている感覚が少なく、水分不足になりやすいです。
こまめな水分補給を心掛けましょう。
・湯船に浸かる
38～40℃程度のお湯に10～15分浸かることで副交感神経が優位になり、身体がリラックスしやすくなります。
・首・肩のケアをする
首や肩の筋肉が硬いと頭痛が起こりやすくなります。
・首をゆっくり回す
・肩を大きく動かす
・胸を開くストレッチを行う
などを習慣にすると良いでしょう。
梅雨の不調を我慢せず、快適に過ごせる身体づくりを目指しましょう。
鍼灸サロン 悠雲
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