呼吸が浅い人は要注意！首や肩のこりと呼吸の意外な関係

実は、呼吸の浅さは首や肩の緊張と関係していることがあります。

なぜ呼吸が浅くなると首や肩がこるの？
本来、呼吸は横隔膜を中心に、肋骨やお腹周りの筋肉が連動して行われます。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、胸郭の動きが小さくなりやすくなります。

すると、呼吸を補助する首や肩周辺の筋肉を使う割合が増え、知らないうちに負担がかかることがあります。

特に次のような方は注意が必要です。
・肩が常に上がっている
・無意識に歯を食いしばっている
・深呼吸すると首や肩が動く
・デスクワーク中に息苦しさを感じる
・首や肩を揉んでもすぐに重くなる

自宅でできる簡単な呼吸ケア
まずは、背筋を無理なく伸ばして座り、肩の力を抜きます。

鼻からゆっくり息を吸い、肋骨が左右に広がるイメージで呼吸しましょう。

その後、口からゆっくり息を吐きます。

1回30秒程度から始め、無理のない範囲で繰り返してみてください。

鍼灸と整体で身体全体のバランスを整える
呼吸の浅さが気になる方は、首や肩だけでなく、胸周りや背中、肩甲骨周辺の動きにも目を向けることが大切です。

鍼灸サロン悠雲では、首・肩だけにとらわれず、姿勢や筋肉の緊張、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

慢性的な肩こりや首こり、背中の張りが気になる方は、一度身体の状態を見直してみませんか？

福岡市博多区店屋町の鍼灸サロン悠雲では、鍼灸と整体を組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせた施術をご提案しています。

呉服町駅から徒歩3分。呼吸のしやすい、力みの少ない身体を目指していきましょう。

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