近年、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えたことで、「ストレートネック」に悩む方が増えています。
本来、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いており、頭の重さを効率よく支える構造になっています。
ストレートネックで起こりやすい症状
・首や肩のこり
・頭痛
・眼精疲労
・腕や手のしびれ
・猫背や巻き肩
・集中力の低下
人の頭は約4〜6kgあるといわれています。
ストレートネックの主な原因
・長時間のパソコン作業
・スマホを見る時間が長い
・猫背姿勢
・運動不足
・長時間同じ姿勢でいる
特にデスクワークでは、無意識のうちに顔がモニターへ近づき、首が前へ出やすくなります。
自宅でできる対策
1.モニターの高さを調整する
2.こまめに姿勢を変える
30〜60分に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことがおすすめです。
3.胸を開くストレッチを行う
胸の筋肉が硬くなると猫背になりやすいため、胸を開くストレッチを習慣にしましょう。
4.あごを軽く引く意識を持つ
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を目指すことで首への負担を減らせます。
整体・鍼灸でできること
ストレートネックは首だけの問題ではなく、背中や肩甲骨、骨盤のバランスとも深く関係しています。
首こりや肩こり、頭痛がなかなか改善しない方は、姿勢や体の使い方に原因が隠れているかもしれません。
鍼灸サロン 悠雲
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