肩こりがなかなか改善しない原因は呼吸の浅さかもしれません

「マッサージを受けてもすぐに戻る」

「肩を揉んでも楽になるのは一時的」

という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

実は、その肩こりの原因のひとつに「呼吸の浅さ」が隠れていることがあります。

本来、人は横隔膜を使って呼吸をしています。

しかし、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレスなどによって姿勢が崩れると、横隔膜が十分に働かなくなり、首や肩の筋肉を使って呼吸をするようになります。

特に呼吸補助筋と呼ばれる胸鎖乳突筋や斜角筋、僧帽筋などが過剰に働くと、肩や首への負担が増加します。

その状態が続くことで筋肉が緊張し、肩こりや首こりにつながってしまいます。

また、肩こりが強い方は胸郭の動きが悪くなっていることも少なくありません。

胸や肩周りの筋肉が硬くなることで肋骨の動きが制限され、さらに呼吸が浅くなるという悪循環が生まれます。

呼吸が浅くなると酸素の取り込み量が減少し、疲れやすさや集中力の低下、自律神経の乱れにもつながることがあります。

次のような特徴がある方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。

・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・猫背になりやすい
・肩に力が入りやすい
・ストレスを感じやすい
・寝ても疲れが取れない

こうした方は肩だけでなく、呼吸にも意識を向けることが大切です。

整体や鍼灸では、猫背や巻き肩の改善、肩甲骨や肋骨の動きを高めることで、呼吸しやすい身体づくりを目指します。

また鍼灸は筋肉の緊張緩和や血流促進、自律神経の調整にも役立ちます。

肩こりを根本から改善するためには、肩だけを見るのではなく呼吸や姿勢にも目を向けることが重要です。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、一度ご自身の呼吸の深さをチェックしてみてはいかがでしょうか。

鍼灸サロン 悠雲
福岡市博多区店屋町6-1 松下館202
08078295499
呉服町駅から徒歩3分

https://www.instagram.com/yu_un.harikyusalon/?hl=ja

#肩こり #首こり #呼吸 #浅い呼吸 #腹式呼吸 #自律神経 #猫背改善 #姿勢改善 #肩甲骨 #デスクワーク #スマホ首 #ストレートネック #疲労回復 #睡眠改善 #血流改善 #鍼灸 #整体 #福岡市整体 #博多区整体 #鍼灸サロン悠雲