デスクワークで肩甲骨の内側が痛い…その原因と対策

■ 肩甲骨の内側が痛くなる主な原因
1,長時間の同じ姿勢
パソコン作業などで長時間同じ姿勢が続くと、首や背中の筋肉に負担がかかります。

2,猫背・巻き肩
頭が前に出たり、肩が内側に入り込んだりすると、肩甲骨の位置や動きに影響します。

3,胸まわりの硬さ
胸の筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られやすくなります。

■ 自宅でできる簡単な対策
・30〜60分に一度は立ち上がって身体を動かす
・肩をすくめてから、ゆっくり力を抜く
・無理のない範囲で胸を開き、深呼吸する
・画面の高さや椅子の位置を見直す

強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。

■ 鍼灸×整体で身体全体をチェック
肩甲骨の内側が痛む場合、首・肩・背中・胸まわりなど、複数の部位が関係していることがあります。

鍼灸サロン悠雲では、痛みがある部分だけでなく、筋肉の緊張や肩甲骨の動き、姿勢などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた鍼灸・整体を行っています。

福岡市博多区店屋町で、デスクワークによる肩甲骨周辺の痛みや背中の張りにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。