「スマホを見ていると首が痛い」
「最近、肩こりや頭痛が増えた」
――そんな方は、いわゆるスマホ首（ストレートネック）になっているかもしれません。
スマホを長時間見ると、頭が身体より前に出て、首を下に向けた姿勢が続きやすくなります。
こうした姿勢では首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、スマホの使用時間が長いほど筋疲労や痛みが増えることが報告されています。
スマホ首を放置すると起こりやすいこと
・首や肩が慢性的にこる
・肩甲骨周辺が重だるくなる
・首を動かしにくくなる
・頭痛につながることがある
・目の疲れを感じやすくなる
・猫背や巻き肩など、姿勢の崩れにつながる
特に大人では、前方に頭が出た姿勢と首の痛みには関連がみられるという研究もあります。
ただし、「スマホ首＝必ず痛みが出る」というわけではありません。
姿勢と首の痛みの関係には個人差があるため、姿勢だけを原因と決めつけないことも大切です。
今日からできるスマホ首対策
まずはスマホを見るときに、
・スマホを目線に近づける
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに首や肩を動かす
・背中を丸めたままスマホを操作しない
ことを意識しましょう。
「首こりがなかなか取れない」「肩こりや頭痛まで出てきた」という場合は、単純に首だけを揉むのではなく、首・肩・肩甲骨・背中など身体全体の状態を確認することも重要です。
福岡市博多区店屋町の鍼灸サロン 悠雲では、鍼灸と整体を組み合わせ、首こり・肩こり・姿勢の悩みに対して身体の状態を確認しながら施術を行っています。
スマホ首が気になっている方は、症状が強くなる前に一度身体を見直してみましょう。
鍼灸サロン 悠雲
福岡市博多区店屋町6-1 松下館202
08078295499
呉服町駅から徒歩3分
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