「姿勢が悪い気がする」
そんな方は、“胸の筋肉”が硬くなっているかもしれません。
実は猫背と胸筋には深い関係があります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、胸の筋肉が縮こまり、姿勢を崩してしまいやすくなります。
猫背と関係する「胸筋」とは？
胸には主に、
・大胸筋
・小胸筋
という筋肉があります。
この筋肉は腕を前に出したり、肩を内側に巻く働きがあります。
長時間のスマホ操作やパソコン作業が続くと、胸筋が縮んだ状態になりやすく、
・肩が前に出る
・首が前に出る
という猫背姿勢につながります。
胸筋が硬くなると起こりやすい不調
・肩こり・首こり
肩が前に引っ張られることで、首や肩周りの筋肉が常に緊張します。
・呼吸が浅くなる
胸が開きにくくなるため、深呼吸しづらくなります。
呼吸の浅さは疲労感や自律神経の乱れにもつながります。
・頭痛や眼精疲労
首周りの負担増加により、血流低下や筋緊張が起こりやすくなります。
・巻き肩
猫背とセットで起こることが多く、女性のお悩みでも非常に多い姿勢です。
猫背改善には「背中だけ」では不十分
猫背というと、
「背中をほぐせばいい」
と思われがちですが、実際は胸筋へのアプローチが重要です。
縮こまった胸筋をゆるめることで、
・肩が開きやすくなる
・呼吸しやすくなる
・首や肩の負担が減る
・姿勢を維持しやすくなる
といった変化が期待できます。
そのため、整体や鍼灸では背中だけでなく、
・胸筋
・肩前面
・肋骨周囲
・首周り
まで全体的に調整することが大切です。
猫背が気になる方は早めのケアを
猫背は見た目だけではなく、
・肩こり
・首こり
・呼吸の浅さ
・頭痛
・疲れやすさ
など様々な不調につながることがあります。
「姿勢が気になる」
「肩が前に入ってしまう」
「深呼吸しづらい」
そんな方は、胸筋の硬さが原因かもしれません。
鍼灸サロン 悠雲
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