肩の可動域とは、「どれだけ自由に肩関節を動かせるか」を表すものです。
肩関節は、人体の中でも特に動きの大きい関節であり、筋肉・腱・関節包・肩甲骨など多くの組織が関係しています。
しかし、日常生活での姿勢の崩れや長時間のデスクワーク、ストレスなどによって筋肉のバランスが乱れると、関節の動きが制限されやすくなります。
特に肩甲骨まわりや胸の筋肉が硬くなると、腕が上がりにくくなったり、背中で手が組めなくなったりすることがあります。
整体で肩の動きを取り戻す
整体では、筋肉や関節のバランスを整えることで肩の可動域を改善していきます。
ただ痛い箇所を揉むのではなく、原因となる筋肉の連動や姿勢の歪みを見極めて調整するのがポイントです。
肩甲骨の動きを引き出す調整
・胸郭（肋骨まわり）を柔軟にする施術
・骨盤の傾きや体幹バランスの修正
これらを行うことで、肩まわりの筋肉がスムーズに動くようになり、自然と可動域が広がります。
肩の可動域を保つためのセルフケア
・整体後の状態を維持するには、日常でのケアも大切です。
・胸を開くストレッチ
・肩甲骨を寄せる軽い運動
・猫背を防ぐ座り姿勢の見直し
肩を「使わない」ことで硬くなるケースが多いため、無理のない範囲で動かし続けることが、可動域維持の鍵になります。
まとめ
肩の可動域が狭くなると、動作の制限だけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛などの原因にもつながります。
福岡市博多区店屋町の鍼灸サロン悠雲では、整体を通して肩の動きを根本から改善し、快適な日常生活をサポートしています。
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