頭痛は、日常生活に支障をきたすほどのつらい症状ですが、その原因や種類を正しく理解しないまま市販薬でしのいでしまう方も少なくありません。
今回は、頭痛の主な種類と原因、そして整体や鍼灸でのケア方法について解説します。
頭痛の主な種類と原因
・緊張型頭痛
特徴：後頭部から首筋にかけて重だるい痛み
原因：長時間のデスクワーク、猫背、首肩の筋肉の緊張
傾向：慢性的に繰り返しやすい
・片頭痛（偏頭痛）
特徴：こめかみや片側の脈打つような痛み
原因：脳の血管が急に拡張することで起こる
傾向：吐き気や光・音への過敏を伴うことも
・群発頭痛
特徴：目の奥がえぐられるような強い痛み
原因：血管の拡張や自律神経の乱れ
傾向：数週間～数か月、同じ時間帯に集中的に発生
日常生活でできる頭痛予防
・姿勢を正す（特にスマホ・PC作業時の猫背防止）
・睡眠の質を改善する（寝具や就寝前のブルーライト対策）
・水分をしっかりとる（脱水は頭痛の原因に）
・適度な運動で血流促進
整体・鍼灸での頭痛ケア
整体のアプローチ
・首や肩周りの筋肉をほぐして血流を改善
・頭の位置を正すことで頚椎や筋肉への負担を軽減
姿勢改善のためのアドバイス
鍼灸のアプローチ
・ツボ（天柱、風池など）への鍼刺激で緊張を緩和
・自律神経を整え、血流とホルモンバランスを調整
頭痛は「ただの疲れ」ではなく、体からのサインかもしれません。
薬だけに頼らず、原因にアプローチする整体や鍼灸のケアを取り入れることで、頭痛の頻度や強さを減らせる可能性があります。
鍼灸サロン 悠雲
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