今回は、『呼吸が浅いので』眠りが浅く、寝ても疲れが抜けないあなたへのセルフケアです。
肋骨際へのアプローチをすることで、肋骨が広がりやすくなり、肺が広がりやすくなるので、呼吸がしやすくなります。
腹筋も関係しているのでここが硬くなると腹筋が縮んで引っ張られ、背中が丸まってしまいます。
猫背や腰痛の原因にもなりますね。
仰向けになり、
膝を曲げ、
息を吐いたときに指を肋骨の内側に入れていきます。
これを寝る前にしてもらえれば、いつもより呼吸がしやすくなるので睡眠の質が変わってきますので、ぜひお試しください。
悠雲