これをすることによって、身体の軸が前傾してくれます。
メリットは、運動をするのに効率の良い姿勢が短時間ですが作れます。
写真は一例ですが、前屈がかなりいけるようになります。
方法は、腕を組んで(左腕が上に来るように)、身体を左右にひねるだけ(10回くらい)。
これだけ。
なんでそれだけで変化するの？って思いましたか？
わかりません10年前に聞いたことなので覚えてませんすみません。
ただ、骨盤が少し前傾してくれるようで、重心が前に乗る型になるようです。
私は足首の矯正をするのでよく診るのですが、普段かかと重心になっている人が多いです、というかほぼ全員です。
『靴はかかとの外側がすり減るんです』って人です。
足の親指側に重心が乗りやすくなれば、陸上競技であればスタートダッシュがスムーズに、他のスポーツでも体幹が安定してくれます。
なので、ジムで1種類ずつとか、ゴルフで1打ずつとか、試してみてください。
ちなみに、腕の組み方を逆にすると、前屈いきづらくなります。
普段その組み方をする人は、より腰を悪くしやすいです。